뼇깮꽌

 

按摩導引 // 안마도인법註-042) 『養生書』曰夜臥覺常叩齒九通嚥唾九過以手按鼻之左右上下數十過 ○ 又曰每朝早起啄齒幷漱津唾滿口嚥之縮鼻閉氣以右手從頭上引左耳二七復以左手從頭上引右耳二七令耳聰延年 ○ 又曰熱摩手心熨兩眼每二十遍使人眼目自然無障翳明目去風頻拭額上謂之修天庭連髮際二七遍面上自然光澤又以中指於鼻梁兩邊指二三十遍令表裏俱熱所謂灌漑中岳以潤於肺以手摩耳輪不拘遍數所謂修其城郭以補腎氣以防聾聵 『양생서(養生書)』에는 “밤잠에서 깨어나 이를 아홉번 쪼고叩 침을 아홉번 삼킨 다음 손으로 코의 [...]

 

四時節宣 // 사철에 맞게 몸을 조섭하는 것註-046) 『養生書』曰春欲晏臥早起夏及秋欲侵夜乃臥早起冬欲早臥而晏起皆益人雖云早起莫在鷄鳴前晏起莫在日出後 ○ 又曰冬日凍腦春秋腦足俱凍此聖人之常法也 『양생서』에는 “봄에 늦게 자고 일찍 일어나며 여름과 가을에는 밤이 깊어서 [...]